Maneja el estrés, entrena tu mente y conócete gracias al Mindfulness
El Mindfulness consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin dar pie a rumiación, definida esta última como la preocupación excesiva por los problemas y sus posibles causas y consecuencias, en vez de estar dirigida a buscar soluciones.
Gracias a las técnicas de Mindfulness serás capaz de:
- Aprender a manejar los conflictos
- Gestionar la incertidumbre y los cambios
- Desarrollar la capacidad de concentración
- Incrementar el bienestar personal a través de la gestión emocional y desde la calma
- Aumentar la inteligencia emocional
- Desarrollar un mejor liderazgo
- Facilitar la toma de decisiones
- Mejorar las relaciones personales y laborales
- Conseguir claridad mental
- Fomentar la creatividad y la innovación
- Rendir más y con más eficiencia
Casos en los que aplicar técnicas de Mindfunless
- Insatisfacción laboral.
- Desmotivación
- Mal clima laboral. Hostilidad.
- Disminución del rendimiento y la productividad
- Aumento de bajas laborales y absentismo, por enfermedades derivadas del estrés.
- Malestar personal. Ansiedad, tristeza y depresión.
- Falta de ideas creativas e innovación.
- Los cambios frecuentes en el entorno socio-laboral
- “Burnout” a consecuencia del estrés.
- Ausencia de buenos líderes y falta de entrenamiento en habilidades para liderar, por parte de los mismos.
- Multitarea.
Contenidos del taller
- Introducción a los fundamentos de Mindfulness
- Piloto automático y aumento de la consciencia.
- Otra manera de conocer la experiencia
- Volver al presente, centrar la mente.
- Reconocer la aversión y el apego
- La aceptación.
- Los pensamientos y las emociones: gestionarlos y reconocerlos
- La atención plena en el cuerpo. Reconocimiento de nuestras sensaciones
- Nuestras relaciones interpersonales.
- Mejorar la comunicación y la compasión mediante Mindfulness
- El estrés y la gestión ante el mismo.
- Integración de las practicas formales e informales en nuestra vida cotidiana.